Los falsos mitos de la dieta


Según los estudios realizados en King's College de Londres, el tiempo que las mujeres gastan para la dieta es de 10 años en promedio. Otro dato interesante que descubrieron es que el 44% de éstas mujeres no obtuvieron gran resultado a pesar de que intentaron diferentes métodos para bajar de peso.
Existen tantos tipos de dietas pero muy pocos llegan a lograr su objetivo.
¿A qué se debe esto?  Tal vez es porque estamos creyendo cosas inciertas, y que no resultarán.
Por eso hoy les voy a hablar un poco sobre los falsos mitos de la dieta que muchos creen que si funciona.

1. ¿Es mejor saltarse el desayuno?
Muchos piensan que es mejor saltarse el desayuno cuando está a dieta, para disminuir las calorías que consumen al día, pero esto no es cierto.
Nuestro cerebro es el órgano que consume más energía y principalmente funciona a través de la glucosa.
Cuando nos saltamos el desayuno no estamos abasteciendo suficiente glucosa para el cerebro y automáticamente éste nos manda una señal de falta de energía. Esto nos causa más hambre y ganas de comer, y como consecuencia acabamos comiendo más de la cuenta al final del día.


2. ¿No se debe de comer meriendas?
Es difícil aguantarse el hambre entre comidas, más cuando estás a dieta.
Pero si sabemos elegir opciones saludables, los snaks pueden ser grandes aliados para nosotros.
Te sacia el hambre y evita que comas demás en las horas de comida.

3.  ¿Evitar los lácteos?
Cuando uno está a dieta evita los productos lácteos por su gran contenido de grasa saturada.
Pero los lácteos también contienen muchos nutrientes esenciales para nuestro cuerpo como el calcio, minerales y proteína.
Si no consumimos estos nutrientes suficientemente, reduce la masa muscular y el cuerpo almacena la grasa con más facilidad.

4. ¿ El agua engorda?
Hay personas que se quejan diciendo " Yo engordo tan solo bebiendo agua." , ¡pero esto es totalmente falso!
El agua es 0kcal y no se acumula en el cuerpo.
Nuestro cuerpo está compuesto el 70% de agua ,y nos ayuda a mantener la temperatura y acelerar el metabolismo. Por eso más bien nos conviene beben abundante agua.

5. ¿Los productos light o 0kcal son mejores?

No, si te fijas en las etiquetas de estos productos"light", contienen endulzantes sin calorías, pero que promueven la acumulación de grasa en el cuerpo (como el Sorbitol, sucralosa y la fructosa).
Estos componentes tienen menos calorías que el azúcar, pero aumentan los niveles de glucosa en la sangre y como consecuencia acelera la producción de grasa corporal.
Por eso siempre ten en cuenta las etiquetas de los productos antes de comprar.







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